大白话说安馨3021减脂原理

减肥没有黑科技，只有科学务实的方法，为了让您听的明白，这里去掉繁文缛节，以通俗易懂、形象亲切的方式向您讲解安馨3021的减脂原理（专业图文版点击这里）

一：3021减脂方案原理

(1生酮饮食的起源)

我们3021的前身其实就是生酮饮食,生酮饮食原先是用在治疗儿童难治疗的癫痫,到现在已经有九十多年的历史,在治疗的过程中,医生和患者发现一个现象,就是凡是接受该疗法的人都不同程度的实现体重下降,所以这个方法就被发现用在减脂瘦身领域,我们国家是在2005年引入国内开始用这个方法来治疗儿童难治疗的癫痫。

(2.传统和改良后的区别)

我们的3021不是纯生酮饮食,他是低碳水饮食法,因为生酮饮食是一个高脂肪,低碳水,蛋白质和其他营养素适量的饮食方式,但是对于很多肥胖患者来说,她们本身就是高脂肪,三高都有了,所以生酮饮食本来就是用来治病的,你还让他们用这种方法来减肥,就是不合理的,所以我们经过实验验证后把这套方案改了,它改成了低脂、低碳,也就是低碳水饮食法,那它的特点呢,就是利用我们人体代谢的特点

(3人体三大供能物质)

我们人体三大产能代谢的优先级别：

第一糖分

第二脂肪

第三是蛋白质

就是说今天我们吃进去的所有的东西,它都是经过这样的一个代谢优先级来的,永远都是优先消耗糖，糖分如果充足那永远不可能消耗掉脂肪

(4讲故事说明三大产能)

那为什么会是这样的一个代谢顺序呢?就是在我们的祖先时代，那个时候呢，物质没有那么丰富,对于当时我们的身体来讲,脂肪就是很宝贵的东西,因为当时的人都很瘦嘛,所以这样的话身体进化也很智能的,她就不会轻易去消耗这些脂肪,就是当饥荒的时候就没有糖的摄入，它就把在体内的脂肪拿出来转化提供我们活动的能量,就这样子,那我们3021就是利用了我们人体这样的一个特点,人为的限制糖的摄入,所以我说为什么我们这个是断糖的对吧?限制糖的摄入的时候呢,我们的身体就以为又饥荒了,这个时候他就会把你体内多余的那些脂肪拿出来转化,提供我们日常的活动能量。以前你是糖供能的,现在就变成了脂肪供能,所以为什么我们说你用了3021之后你的身体就变成了一个燃烧脂肪的机器。就是这样子来达到一个精准减脂肪的目的。

(5不吃产品可以吗?)

还就是有的人就一听说你就是断糖的,你前两个阶段是不吃饭呢,他们就以为说不吃产品,我自己在家不吃饭我也能瘦啊,对吧?但是实际上我们人是离不开碳水的,我们人体是需要碳水的,但是碳水这个东西它非常的容易超标,所以我们的套餐里面其实它是有碳水的,只是我们把它设计在产品里面,但是人体又需要,所以我们老师是精准计算好了嘛,这类碳水它既足够满足你身体需要,同时又不会过多的囤积成脂肪,然后你的身体消耗需要的一点点糖之后呢,它又可以开始动用脂肪来给你供能,那我们的产品提供了一点碳水,还有优质蛋白,其实这一些呢,就是让你在减脂肪的同时,不减肌肉,因为肌肉是跟我们的代谢息息相关的。

下面我们用一张图来总结安馨3021的减脂原理：

二：为什么3021不会反弹

普通节食减肥没有控制糖分摄入，只是简单地少摄入食物和热量，我经常说，我们减肥的本质是能量差，身体就像一个蓄水池，摄入热量是进水，消耗热量是出水，当你的摄入小于消耗的时候，你就会瘦，这个很好理解，对吧？

普通节食就是单纯地减少热量，那么他没有控制糖的摄入，我们身体的主要耗能优先级是这样的：糖️、脂肪️、蛋白质，也就是说在有充足糖的情况下，身体永远都是优先消耗糖类，所以普通的节食减肥，你的身体糖分、蛋白质和脂肪都会消耗，就是减的不精准，不是精准减脂肪

重点来了！

蛋白质消耗了就造成肌肉量下降，肌肉量和基础代谢有直接相关性，那么基础代谢下降了，意味着你的消耗就下降了

就像发动机耗油，之前能耗1升油，现在功率小了，只能耗0.8升了，所以普通的节食减肥有平台期，就是因为他的基础代谢下降了，慢慢能量差越来越小，直到他的代谢降到和他节食的那个热量消耗一致，就减不下去了，就是所谓的平台期。除非他再往下降他的饮食，否则就没法瘦下去了，如果他恢复正常饮食，因为消耗比之前变小，所以他会快速胖回来，这就是所谓传统节食减肥的反弹。

总结一句就是:只要不控糖的减肥都属于节食，就像很多人吃米饭，吃水果，糖分还来不及消耗，脂肪能减掉吗？

我们的方案不反弹的原因就在于，我们是严格限制糖类的摄入，非常严格，身体没有多余的糖可以消耗，只能消耗脂肪和蛋白质，然后又经过计算，大概每天消耗多少蛋白质，我们就补上多少，这样才能很好地保护你的肌肉不消耗，因此代谢也不会下降，从而达到靶向减脂的目的。

因此你的代谢没降，也就不会存在那种传统减肥反弹的问题。

 

三：运动减脂效率为什么慢？（给想要通过运动的人科普）

先同理：运动是一种健康的生活方式，我们不要否认它。

运动是一种健康的生活方式，确实值得提倡。只是呢三分练七分吃，三分靠练七分靠吃。如果光练不合理的饮食仍然解决不了根本问题。所以健身房里的人都爱运动，但是还是很多胖子。往健身房充值就跟往功德箱送钱是一样一样的。现在也有很多健身房和我们合作呢，因为教练非常明白单纯靠运动是非常难坚持的。

我们先来假设个普通人的运动场景：每天跑步机慢跑一小时，这个频度我们以为是可以的吧，但我们来从理论上来算一算它的减重效率：

跑步机慢跑一小时大概消耗400到500大卡，而1g脂肪在人体里完全氧化所释放的能量是9大卡，所以我们跑一个小时最多只能消耗44到55g脂肪。我们就算50g脂肪，但我们都知道一个小时的有氧运动前半个小时是消耗人体内储存的糖元的，只有后半小时才有可能消耗到脂肪，所以这个减脂效率又打了5折，我们运动一小时只能消耗25g脂肪了，那我们一天运动一小时，坚持一个月，我们会减多少脂肪？25g x 30=750g也就是1.5斤。所以它的效率是1.5斤/月。

然后我们再来算低碳饮食的减脂效率：

按照女生每天1200大卡的基础代谢来讲，1g脂肪释放9大卡能量，假设百分之八十的基础代谢是靠脂肪供能，那么我们一天会消耗多少g脂肪？106g. 那一个月会消耗6.4斤。这是最最保守的计算，即使这样保守，我们发现，它的减脂效率也是比运动高很多。更何况当我们算上抬手动脚的运动消耗，那一个月10斤左右是非常容易的事情，事实证明，也的确如此。

所以你们看，通过调整饮食来减肥，不仅真的有效果，而且效率还很高。

四：蛋白质在人体内有着非常重要的作用（给晚上只吃蔬菜水果的人科普）

人体细胞的主要来源就是蛋白质，尤其当人体夜晚进行修复的时候，蛋白质是不可或缺的。所以有人晚上不吃饭，节食，这个就绝对不可取，细胞修复去找各种必须氨基酸的时候，根本找不到，那时间长了，肌肉流失，基础代谢降低是不可避免的。另外蛋白质不会在人体内储存，所以我们每天都要摄入，而且要适量摄入，一般来说成年男性每天要摄入65g，而成年女性要摄入55g，对于特殊人群对蛋白质的需求量，我们可以按照每天每公斤体重需要1到1.2g来计算他对蛋白质的需求量。