安馨3021减脂方案食物类相关问答
- 二阶段减肥中，需要喝白酒，喝酒最多喝多少，怎么补充碳水，补充多少？
减肥期间严禁喝酒，一是因为精酒热量高，1g酒精产生7大卡热量，喝酒属于严重违规，会影响效果无疑；二是会影响肝脏，脂肪代谢的过程主要在肝脏进行，如果你违规喝了酒，肝脏还要分析酒精，会加重肝脏负担；严重的可能会出现休克或晕厥；
如果无法避免，先暂停方案，喝酒前吃一些主食或喝一杯酸奶，另外吃复合B族。酒后如有不舒服，可暂停一日减脂餐单，吃主食帮助缓解不适，期间多喝水。
- 知了是高蛋白，可以吃吗？
不建议吃，它不单蛋白质高，脂肪含量也高，因此不建议吃。
- 素食餐单中，杂豆粥（红豆，绿豆或芸豆）能换成豆浆吗？都是豆子，杂豆粥碳水这么高，为什么还要加杂豆粥呢？
素食餐单中，蛋白质的来源不如标准餐单丰富，需要从主食中获取一部分蛋白质，杂豆的蛋白质含量会比大米白面高一些，且升糖指数较低，所以在素食餐单中会有杂豆粥。豆浆的饱腹感可能没有粥强，最好按照餐单来执行。
- 茭白可以吃吗？
可以
- 卷心菜可以吃吗？
刚启动减脂建议不吃或是偶尔吃一次。
- 低碳水蔬菜如何分？
在我们的可选蔬菜列表中的蔬菜都是可以吃的，如果蔬菜列表里没有的，可以先咨询营养师，一般我们选择每100g碳水含量不超过5g且GI值不高的。
- 胶原蛋白粉可以喝吗？
不喝，产品加食谱提供的配比已经足以。
- 产品吃了会上火，脸上身上总起痘，怎么办？
多喝水，吃B族维生素和维生素C。
- 客户执行期间用赤藓糖醇调味做饭可以吗？
赤藓糖醇是一种的甜味剂，偶尔用一次没事，尽量不用。
- 橄榄油每天用量？
用我们配的量勺三大勺，一勺为5ml，也就是一天15ml油。
- 客户平时晚餐8点才吃，所以晚餐只吃青菜和肉不吃饭，傍晚5点左右会吃饼干蛋糕点心，这样的话客户开始3021需要恢复饮食？她每天的碳水化合物摄入并不少
最好是规律饮食，可以先恢复一周再开始。
- 哺乳期餐单下午的小米粥或豆浆可以换牛奶或者蛋么？客户说担心蛋白质不够影响产奶？
我们的餐单是根据顾客的具体情况来设计的，蛋白质都是足够的，下午的小米粥和豆浆也是为了增加哺乳期妈妈水分的摄入，增加产奶量。一天2盒奶差不多了。
- 客户中午没有吃到肉，是建议她去外卖补上？还是建议她晚上再吃肉？还是中午可以吃一点什么碳水补充？担心她第一天没有肉肚子会饿
有果汁吗，可以先把果汁喝了，或者去买鸡蛋、鸡腿来吃，没有至少要买一盒奶。如果果汁提前喝了，晚上就不用喝了。
- 这种客户说是没有加糖的成品燕窝可以吃吗？
减脂期间尽量少吃吧，我们蛋白质够的。
- 螃蟹可以吃吗？
蟹肉可以吃，蟹黄和蟹膏不要吃。
- 客户目前在用椰子油，问不用橄榄油可不可以，继续椰子油？
建议混合食用橄榄油。
- 玉米油可以吃吗?
不建议，偶尔用一下，最好还是用橄榄油。
玉米油主要含n-6脂肪酸，平时我们吃的花生油，大豆油，葵花子油含n-6脂肪酸都很高，也就是说n-6脂肪酸摄入已经超标了，它会导致体内好的胆固醇（HDL)降低。而我们方案建议食用的橄榄油不仅可以降低总胆固醇和坏的胆固醇（LDL),还可以保持HDL水平不变。
- 二阶段可以喝酸奶吗？
先建议喝低脂奶，如果喝不下低脂奶的，可以换成无糖低脂的酸奶。
- 虫草花可以吃吗？
虫草花碳水比较高，不建议多吃。
- 执行期间可以选择哪些调味料？
葱姜蒜、八角这些天然调味料可以用，但不要吃。粉状调味料像孜然粉、胡椒粉这些可以用。
- 为什么西红柿碳水这么低，不可以吃？
西红柿可以吃，但是不要无限量吃。
- 可以喝无油无盐的蔬菜汤吗？
可以喝一点，但是像菠菜，苋菜这种草酸含量高的蔬菜汤不建议喝。
- 寿司醋可以用吗？
不建议
- 芥末可以吃吗？
少蘸一些。
- 可以喝不加糖不加奶的黑咖啡吗？
不建议喝，因为咖啡利尿，容易引起电解质紊乱。如果非得喝，可以偶尔喝一杯，然后多补充一些水。
- 水果黄瓜可以无限量吃吗？
可以。
- 韭菜花可以吃吗？
可以吃。
- 如何判断第三阶段水果可不可以吃？
按照可选水果列表来选，碳水低于15可以吃，15-20适量吃，20以上不吃。
- 为什么不吃辣椒籽？
辣椒籽的脂肪含量较高。
- 排骨可以吃吗
排骨的脂肪比较高，而且有筋，重量也比较难把控，不建议吃。尽量吃纯的瘦肉
- 折耳根可以吃吗？
尽量不吃。
- 魔芋可以吃吗
不建议，魔芋虽然热量低，但它不是天然食物，营养价值很低。
- 可以吃新鲜的茴香吗？
可以拿来调味。
- 可以吃干黄花菜吗？
干制品尽量不吃
- 生吃萝卜需要称重吗？
可以适量吃一些，吃太多可能会烧心。
- 黄瓜不能吃冷的，可以烫熟了吃吗？需要限制量吗？
可以烫熟了吃，不限量，但是要控制油盐。
- 减脂期间可以喝汤吗？
减脂期间不建议喝汤，特别是肉汤。肉汤里脂肪含量很高，不利于减脂，且肉汤经过长时间熬制，嘌呤含量也很高。
- 便秘可以喝奇亚籽泡水吗？
可以，也可以试试辣木籽壳泡水
- 可以吃白子（动物精巢）吗？碳水和脂肪很低
不建议吃除瘦肉以外部位的肉
40：为什么要吃维生素b族片
维生素b族片是帮助消化吸收，帮助肝脏肾脏解毒排毒，可以缓解生活压力，令人精神充沛，消除疲劳，可以维护神经系统正常工作，是健康所需的维生素。
有些顾客会皮肤黄、掉发，上火等等一些低碳水饮食带来的不适应症，吃B族可以缓解低碳水的不适应症，所以还是建议吃的
41：为什么要吃钙镁片
减肥时容易缺钙，有些顾客会腿脚抽筋
42：改善便秘可试一下以下方法从弱到强：
1.多喝水
2.早上空腹喝杯淡盐水
3.早上空腹喝一勺橄榄油（或香油）
4.榨白萝卜汁或者西芹黄瓜汁
5.喝益生菌调理，无糖的
6.中午晚上各加一份蔬菜，保证一天一份黑木耳
7.每天揉肚子10分钟，一般是10天左右见效果，鱼虾豆腐这类的白肉多吃；
8.用蹲厕
9.用开塞露
10.做深蹲运动
11.实在没有办法就按照方案外的吃芦荟胶囊或者碧生源常润茶，吃药（比沙可啶肠溶片）
