安馨3021减脂方案其他生活综合类问答
- 平台期客户，解决方法？
几乎每个客户在减脂8～10斤左右会迎来第一个平台期，就是即使很标准的执行餐单，体重也2～3天不掉。这时建议客户：1、增加食物种类，提高食物热效应耗能，2、较平常稍微多些基础运动，3、可以泡脚来促进血液循环等方法来尽快突破平台期
- 减脂期间胸变小，该如何调整餐？
每个人的脂肪分布情况不同，所以脂肪减掉的部位也不同，饮食减脂是调整个人的饮食习惯及结构，所以是它是达到全身脂肪均匀减掉的方法，不能做到想瘦哪里瘦哪里。如果觉得不满意减脂结束后可以配合做一些运动。网上运动APP可以参考。
- 为什么胸减小了？
女性的乳房组织，主要是由脂肪组织和乳腺组织组成，如果是在非哺乳期，女性的乳房组织，主要是以脂肪为主。所以如果全身减肥的话，肯定也会同时有乳房的脂肪减少。所以乳房变小是难以避免的。
- 为什么不要熬夜？
熬夜瘦素分泌不足，不利于减脂，而且熬夜会影响内分泌，影响新陈代谢，新陈代谢降低了就会影响我们体内热量的消耗速度。
- 有一个客户便秘挺严重的，这几天有痔疮，说有点痛，一共执行了快40天，减了快20斤，这种情况是不是建议她暂停？还是转第三阶段加些碳水让她恢复？
可以先暂停，加点主食。
- 客户第二阶段第三天，瘦了8斤，肚子小了但是更皱了，这种有办法补救的吗？
肚子小了皱纹看起来是会明显一些，减脂结束后可以补充胶原蛋白。
- 胃肠道适应问题：
便秘：引起便秘的三个原因
一是膳食纤维不足（食物残渣减少）。
二是脂肪代谢需要大量的水（喝水量多但是排尿也多，水分没有被好好利用）。
三是由于前面二者的便秘原因，肠道菌群失调，也会引起便秘。
- 膳食纤维不足：
可以选用高膳食纤维的食物，比如海带，木耳，芹菜，菌菇类（金针菇等），每天保证一份蔬菜是高膳食纤维的蔬菜，也起到一定的预防便秘的作用。
- 水的问题
盐的主要成分是氯化钠（Nacl）,钠离子可以排水，也可以潴留水，在钠离子浓度高时，会潴留水分，浓度低时，便是流失水分。
喝水多，排尿多，尿液带走体内的钠离子，钠离子浓度下降，水分流失越多，体内越缺水。
本身代谢脂肪就需要大量的水分，体内水分少量，只能大肠重吸收水分，形成大便干结，肠蠕动就慢了，就会便秘或排便困难。一般上厕所4-5次左右就喝一杯淡盐水，补充体内水分和电解质（钠离子），可以预防便秘，也可以防止电解质紊乱。
早上空腹喝点淡盐水是促进排便，原理相似。
淡盐水，刚好有点味就可以。
- 节食为什么容易反弹？
节食的过程中，身体是处理饥饿状态的，然后造成营养不良，短期内确实有一个能量差，达到减重的效果，因为营养摄入不够，身体为了维持正常的运作，就会减少消耗，从而开启节能模式，所以到最后不光体重降不下来，怎么减食量也减不下去了，而且稍微一吃多点就会长胖。
- 为什么尿液出现泡泡？
喝水少或者尿比较急都可能会出现泡泡，另外需要和顾客确认是否有肾相关疾病史。
- 晚上睡不着怎么办？
睡觉前用40-50度的热水泡脚25分钟，睡前半小时尽量不玩手机，可以听听轻音乐。
- 客户没有胃病，但是执行期间出现胃热，还在一阶段，怎么调整餐单？
可以减25克肉，加30克小米粥。多吃点B族维生素，多喝水，喝点菊花茶。
- 客户执行第十天，海鲜过敏了，开了药，请问暂停吗？如果不想暂停，餐单可以怎么调整？
最好暂停。如果不想暂停，可以加点杂粮粥，避开吃海鲜，避开吃发物，比如牛肉。
- 执行期间为什么尿黄？
可能是因为吃了B族维生素的原因，因为B族维生素是水溶性维生素，如果机体没有利用完的话，会从尿液中排出去。
- 执行第三天，感到心慌，测了一下心率是90，怎么办？
可以喝点淡盐水，吃一个西红柿，另外可以加点杂粮粥。
- 之前血压是正常的，但是执行期间血压突然升高，是怎么回事？
需要具体了解顾客的身体状况，是否擅自停吃降压药。建议少放盐再观察。
- 为什么吃了牛奶棒会感到很口渴？
牛奶棒主要富含膳食纤维，吃进去以后，膳食纤维会吸水膨胀，导致机体更加缺水，因此会更容易口渴，建议吃完牛奶棒以后一定要多喝水。
- 减脂期可以抽烟吗？
尽量不抽烟，抽烟虽然不影响减脂，但是影响健康，不建议抽烟。
- 因为加班，已经晚上9点了，没吃晚餐，还吃吗？
可以吃。
- 老年人可以吃维生素片吗？
可以
- 第一阶段，早上10点才起床，早餐还吃吗？
可以吃，推迟午餐的时间
- 六点了，牛奶棒忘记吃了，还需要吃吗？
不饿可以不吃了。
- 第三阶段早餐太撑了，吃不完怎么办？
可以减少早餐的份量。
- 客户80公斤，喝4000毫升水，担心会不会加重肾脏负担？
肾功能正常的情况下，都是可以代谢这些水分的。减脂期间会消耗水分，需要额外多补充一些水，所以没有关系的。
- 晚上可以喝水吗？
可以喝，晚上9点以后建议小口慢饮，少喝一点，避免水肿，也避免起夜。
- 客户有长达2年不吃晚餐，早午餐正常吃，请问需要恢复饮食多久？
一个月。
- 为什么减脂前需要恢复正常饮食？
调整机体代谢到正常水平，才更有利于执行期间的掉秤。
- 为什么会感到口苦？
执行期间，钾的流失会引起口苦。建议多吃深色蔬菜，补充钾。
- 客户本身患有糖尿病，为什么喝果汁会头晕？
在断糖前期会有血糖的波动的情况，果汁可以和蔬菜搭配着一起用，缓解一下血糖波动比较大的情况。
- 脂肪分解释放激素对男性有影响吗？
不会有很大的影响。
- 执行期间恶心呕吐怎么办？
如果严重可以暂停，慢慢恢复主食。
- 为什么吃了钙镁片以后头晕？
钙片有恶心，头晕的不适应证。如果非常不舒服，可以不吃钙片，减50克肉，加一盒低脂奶。
- 执行期间可以做艾灸、泡温泉、按摩吗？
可以，但最好控制在半小时之内。
- 执行期间可以打狂犬疫苗针或者HPV针吗？
可以。
- 为什么放屁或者排便会比平时更臭？
肉类摄入较多，蛋白质的代谢产物之一是氨气，有一种臭鸡蛋的味道，因此会感觉放屁或排便更臭。
- 隆胸（填充脂肪）手术或者面部填充脂肪手术后可以执行吗？
恢复良好术后1年可以执行，但是有可能减脂减的是胸部或者面部的脂肪，使得之前的手术效果受到影响。
